Anxiété de performance : quand exceller ne se résume plus à l’efficacité
Anxiété de performance : quand exceller ne se résume plus à l’efficacité
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« Ce n’est pas la charge que vous portez, mais la manière dont vous la portez qui fait la différence. » – Lou Holtz
Il y a ce tourbillon qui nous emporte, entre dossiers, réunions et responsabilités. On veut exceller partout – au travail, à la maison, dans nos passions – et pourtant, on se sent parfois loin de soi et des autres. Ralentir semble impossible, comme si s’accorder un instant de pause revenait à trahir ses ambitions.
Quand l’exigence devient anxiété
Vouloir exceller est une force. Mais quand chaque réussite semble insuffisante et que chaque pause devient coupable, cette énergie se transforme en anxiété de performance.
Les signes qui ne trompent pas :
Rigidité dans vos routines quotidiennes
Difficulté à déléguer ou lâcher prise
Frictions avec vos proches ou sentiment de passer à côté des moments précieux
Ces murmures du corps et de l’esprit sont des invitations à reprendre le pouvoir sur votre vie.
Redonner du souffle : reprendre le pouvoir
Exceller autrement, ce n’est pas renoncer à ses ambitions. C’est retrouver un rythme qui vous appartient. Quelques gestes simples suffisent :
S’ancrer : sentir le sol sous vos pieds, écouter votre souffle
Observer sans juger : accueillir ses pensées comme des nuages
Savourer chaque réussite : célébrer même les petites victoires
Respirer profondément : calmer le corps et l’esprit
Chaque pause, chaque souffle est un acte de pouvoir, une manière de reprendre sa vie et de réinventer la performance.
Se faire accompagner
Parler de cette anxiété avec un psychothérapeute francophone à Londres permet :
D’identifier les sources de pression
D’explorer des stratégies concrètes pour gérer le stress
De retrouver une manière d’exceller en accord avec vos valeurs
Conclusion : exceller en restant vivant
Exceller est une énergie précieuse. Le véritable problème survient lorsque cette énergie nous éloigne de nous-mêmes et de nos proches.
S’ancrer, respirer, savourer, demander de l’aide : ce n’est pas renoncer à l’excellence, c’est l’exercer avec intelligence et humanité.
Bibliothérapie et ressources
Livres
Alain Ehrenberg – La fatigue d’être soi (fr)
Susan David – Emotional Agility (en)
Mark Williams & Danny Penman – Mindfulness: An Eight-Week Plan (en)
Christophe André – Imparfaits, libres et heureux (fr)
Podcasts
- The Happiness Lab (en)
- Change ma vie – Outils pour l’esprit (fr)
- On Being with Krista Tippett (en)
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